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第7章 杀灭一切烦恼（第4页）

这正是德国物理学家、生物学家赫姆霍兹在19世界6o年代提出的「无意识推理」概念：

我们的感知并不单纯是一个“自下而上”

的过程，即视网膜接收到视觉信号，然后把信号原封不动地传送给大脑，而是一个“自下而上”

，即经过事前经验的推理而得出结果的过程。

简答来说，因为我们每个人大脑所储存经验的不同，所以面对同一个事物会产生截然不同的判断和反应。

这就类似于认知行为疗法中的「情绪abc原则」：面对同样的现实，因为不同的人会又不同的信念与评判，所以会产生不同的情绪反应。

基于「无意识推理」，神经科学家们进一步现：

大脑在获得实际的感官数据之前，会依据过往的经验生成对外部世界的“预测”

，并与世界通过感官接收到的信息来进行比较。

当「预测」与「实际感受」不一致时，便产生了「预测误差」，然后大脑会据此调整内部的模型，以减少这种误差。

如上图，以我们的胃部感受为例，大脑中存在着一个对于“胃部感受”

进行预测的内部模型。

如果我们之前的肠胃一直是舒适的，那么基于过往的经验，我们对下一秒肠胃感觉的预测依然会是“没有任何疼痛”

的。

但此时，我们忽然体验到了一阵剧烈的肠胃痉挛、阵痛，这个“实际体验”

与我们大脑中的“预测”

是不相符的。

自下而上的“实际的感官数据”

与自上而下的“大脑的预测数据”

相遇，产生的「预测误差」会被上传到大脑内部的预测模型，大脑会据此更新模型，做出新的预测。

这便是我们之前所说的“贝叶斯大脑”

与“预测编码模型”

。

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心理问题的本质：预测≠现实

预测误差出现时，大脑就会通过制造强烈「情绪波动」的方式，来让我们为“意料之外”

的现实做好准备，应对风险，解决问题。

而焦虑症、强迫症、抑郁症等其它心理问题，或者说人生一切痛苦的本质，正是我们大脑内部模型所给出的「预测」与我们对客观世界的「实际感受」之间，出现了频繁且越来越大的误差，导致我们情绪的震荡幅度越来越大。

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每一个焦虑、抑郁与强迫朋友，对世界的预期都是十分“精确”

且“高”

的。

他们的脑海中总是充满了“应该”

、“必须”

、“一定”

要“完美”

的信念。

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