这两个训练主要是为了强化腹部力量,以及肩部的稳定性。
“w收缩训练完成,现在开始叛变者划船训练,3组x每边8次,橙子准备!”
叛变者划船,听起来很是怪异。
但是当陈炙动作做出来的时候,却是一目了然。
就保持俯卧撑姿势,单手一侧向上提哑铃,期间躯干保持端正,不可以跟随扭动,很简单的样子,其实做起来一点也不简单。
这个动作主要是为了强化核心力,又是3组8次,肉眼可见陈炙已经开始喘气了。
但是他还是不打折扣的完成了,下面的训练还多着呢,喘气只是刚刚开始。
“橙子准备!”
“30秒冲刺以及倒退跑x3组!”
这个就简单了,尤其是对陈炙来说,一个暴风起步,直接冲出100米,再倒退着跑回来。
不简单的是,柠檬又用小棍棍抽他了,尤其是倒退跑的时候,一旦被追上了就是一棍子,那是真打啊!
旁边围观的工作人员和各家俱乐部的球星,各自吸了一口冷气,这种训练强度,要不要这么卷啊?
“这种训练可以增强本体感觉能力,提高球员对身体的控制能力,以应对球场上复杂的情况。”
旁边还有解说配音,就是柚子了。
正着跑,反着跑,来来回回的,陈炙已经开始冒烟了,这是刚刚好的样子。
“橙子准备!”
“跪姿反向飞鸟,3组x10次!”
“双膝跪地!”
“手臂外旋!”
“第一组开始,!”
“第二组开始,!”
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
郁白夏原本体弱多病,常年靠吃药维系。终是在二十岁生日度过的第二天,油尽灯枯,病情迅速发展到回天乏术的地步。整日躺在病床上,忍受疼痛折磨。没想到一觉醒来,他居然穿进了一本古早霸总狗血强制爱小说里。他穿...
洪荒无限流,大家一听应该就有想法了吧,嘿嘿。...
大师,我姓江,我老婆姓包,能不能给我儿子取个让人一下子就记住的名字?张楚江浙沪包邮!大师,我老公修电灯,睡厨房两天了,不起来,怎么办?张楚这是好事啊,可以吃席了。大师,我一个月赚三万,都给我老婆了,我爸爸生病,她不给我一分钱,怎么办?张楚你没拳头吗?大师,我今年四十二了,还是处女,我家世优秀,就想找个月薪五万,有车有房,不是二婚的男人,我不将就,就这么难吗?张楚女士,许愿请去庙里,我是相师,但我不是菩萨。张楚,一个不太正经的相师,天下第一魔女尚玄月的徒弟,因为魔女师父被人追杀,山门被炸,张楚下山,来到都市。颤抖吧,凡人!...
日更,每晚23点前更新季礼不明白为什么会有人喜欢沈言曦,从小哭起来又丑又傻,麻烦闹腾事情多,自己还必须得照顾她沈言曦想不通什么会有人喜欢季礼,嘴带刀片说话把人千刀万剐,自私蛮横,自己还必须得听他...
世界被拯救了。因为我需要一个地方发表文章。...
日更三千,不定时有加更,每天六点更新宋引玉看中了一本古早虐文里的男配,谢临安。此人作为无脑狗血文中完美男配,是书中得满京城贵女都肖想的夫婿,众心捧月之下却是难得清醒。情爱不是他的全部,黎民百姓...