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第10章 夏至（第2页）

冬瓜排骨汤：冬瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，排骨富含蛋白质和钙质，两者搭配在一起，不仅味道鲜美，而且营养丰富。

绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效，是夏至时节最受欢迎的汤品之一。

可以将绿豆与冰糖一起煮成绿豆汤，也可以加入一些百合、莲子等食材，增加汤的口感和营养价值。

荷叶冬瓜汤：荷叶具有清热解暑、利湿消肿的功效，冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，两者搭配在一起，不仅可以清热解暑，还可以利湿消肿，适合夏至时节食用。

苦瓜排骨汤：苦瓜具有清热解毒、消暑解渴的功效，排骨富含蛋白质和钙质，两者搭配在一起，不仅味道鲜美，而且营养丰富。

丝瓜鸡蛋汤：丝瓜具有清热解暑、化痰止咳的功效，鸡蛋富含蛋白质和营养物质，两者搭配在一起，不仅味道鲜美，而且营养丰富。

以上是一些适合夏至煲的营养汤，大家可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的汤品。

夏至，是一年中白天最长、夜晚最短的日子，也是阳光最强烈、气温最高的时节。

在这个季节里，适合进行一些户外运动，既能享受阳光和空气，又能锻炼身体和心情。

游泳是夏至最受欢迎的运动之一，既能消暑降温，又能锻炼全身肌肉，还能提高心肺功能。

游泳可以选择在游泳池、江河湖海等水域进行，但要注意安全，避免溺水和感染疾病。

骑行是一种环保、健康、有趣的运动方式，可以欣赏沿途的风景，呼吸新鲜的空气，还能锻炼腿部肌肉和心肺功能。

骑行可以选择在城市道路、乡村公路、山区山路等地方进行，但要注意交通安全，佩戴好头盔和护具。

徒步是一种简单、自由、亲近自然的运动方式，可以放松身心，缓解压力，还能锻炼身体和意志。

徒步可以选择在公园、山区、森林等地方进行，但要注意防晒和防蚊虫叮咬，携带好足够的水和食物。

夏至是一个充满活力和热情的季节，适合进行各种户外运动。

但要根据自己的身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目，并注意安全和健康。

让我们一起走出家门，享受阳光和空气，迎接夏天的到来吧！

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夏至时节，气温升高，人们常常感到燥热难耐。

此时，食用一些清凉解暑的水果是个不错的选择。

夏至适合吃西瓜，西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它富含水分，能够有效解渴。

在炎热的午后，吃上一块冰镇西瓜，那感觉真是无比清凉。

除了西瓜，夏至还适合吃桃子。

桃子口感鲜美，肉质细腻，富含多种维生素和矿物质。

无论是鲜食还是制作成果汁、果酱，都非常美味。

此外，夏至还可以吃葡萄。

葡萄不仅味道甜美，还具有抗氧化、抗衰老的功效。

在夏日的阳光下，品尝一串晶莹剔透的葡萄，既能享受美味，又能补充营养。

夏至时节适合食用一些清凉解暑、富含水分和营养的水果，如西瓜、桃子、葡萄等。

这些水果不仅能满足人们的味蕾，还能为身体补充所需的水分和营养，帮助人们度过炎热的夏季。

夏至是中国传统二十四节气之一，也是民间的一个重要节日。

在这一天，人们有许多习俗来迎接夏至的到来。

以下是一些常见的夏至习俗：

1祭神祀祖：夏至时值麦收，自古以来就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先的习俗，以祈求消灾年丰。

2消夏避伏：夏至日，妇女们互相赠送折扇、脂粉等，“扇”

借以生风，“粉脂”

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