每个动作十分钟,作为这些后。
鬼冢将髋部转身的要领讲给赤木。
“做动作时,要紧靠住对手。
注意,转身时动作一定要快,用髋部带动肩和双脚线。
要同时转,不要做多余的调整动作。”
这个动作看似简单,但实际做起来却相当的不容易。
鬼冢在给赤木提示、纠正、示范了十几次之后,赤木才多少抓住点门道。
可练习却成了问题,这里可没有合适的人给赤木当陪练。
没办法,鬼冢只好举着厚垫子,顶住赤木,在赤木转身时迅后撤,免得被赤木的力量带倒,他这小身板可扛不住赤木力量的蹂躏。
赤木掌握了髋部转身的技术后,鬼冢继续道:“除了这种转身外,我在教你什么是滚筒转身。”
(“又一个奇怪的名字。”
赤木心道。
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“赤木,你来当我的防守人。”
鬼冢和赤木在篮筐的左侧靠近底线的位置面对面站好。
鬼冢假意向底线突破,扫球向底线迈出一步,并向地板下球。
之后,他落后的右脚向前迈步(底线方向),然后以右脚为轴18o度转身,来到篮筐的正面,小勾一下将球打进。
虽然这是示范,鬼冢的动作不快,赤木也基本没防守。
可赤木依然从鬼冢的动作中感受到了滚筒转身的实用性。
“这就是滚筒转身。”
做完示范的鬼冢道。
接着他讲解动作要领:“这种转身要注意的是,先要做一个向底线突破的假动作,欺骗防守人向地下移动。
下面是动作重点,这时,你拖后的那只脚往前迈,伸向防守人。
注意看,我这时的双脚与底线是平行的,这相当于我已经提前转了半圈了。
最有用前突的这只脚做轴,18o度转身。
这样就能越过防守人,正面接近篮筐了。”
“而且,这个动作还可以做一半的时候在转回来,接篮下挑篮,或者在接半转身勾手。”
鬼冢边示范边说。
“总之,熟练掌握这两种转身方式,你后面在学习篮下脚步就事半功倍了。”
随后,鬼冢领着赤木一遍又一遍的练习滚筒转身,直到赤木将这个动作能连贯的做出来为止。
当助教的第一天结束了,鬼冢的身心既疲惫又满足。
疲惫是必然的,满足则是他终于踏上了带领湘北称霸全国的第一步。
“都说万事开头难,我这第一步能不能顺风顺水就看老头的面子大不大了。”
进入梦乡前,鬼冢喃喃道。
第二天一大早,鬼冢早早到了篮球馆,他得看看到底有没有人迟到。
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