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第25章 周三练肩（第1页）

goodorng早上好，又是美好的一天。

王一茗早上下床的时候差点没有跪在那，今天一早起来最大的感受就是——腿软，借来的腿快还了。

打开屋门，看到舅妈，他开心的打招呼，“舅妈，早上好！”

“哎，早上好，今天出门就别带土豆了，舅妈给你烤了3个地瓜，别自己吃，给你同事也分一个。”

“好嘞。”

本来腿脚就不太受控制，精力又被分散了，他这一抬腿，跟着就是一个完美的下跪，不年不节的直接给崔金花行了一个大礼。

“哎呦，你这咋了？”

舅妈被吓了一跳，冷不丁咋还下跪了。

“没事没事，舅妈，我没站稳。”

“小心点啊，大小伙子走路怎么还不稳当。”

崔金花过去把自家大外甥扶了起来，王一茗能说自己练腿练过头了吗？很显然——不能。

“以后注意。”

“嗯，知道了，舅妈我先走了啊。”

“路上小心。”

“知道了。”

崔金花目送自家外甥儿出了家属院，嗯，又是安全的一天，男孩子也要保护好自己。

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【副厂长休息室】

王一茗腿疼，陆婉婉也腿疼，彼此一见面，老乡见老乡……你疼她也疼，彼此都莫名的心满意足了。

周三的肩部训练正式开始。

第一步，先进行简单的讲解，陆婉婉坐着，王一茗站着。

“先，咱们讲一个跑偏的话题，就是——锁骨，也被叫做美人骨。

分为，一字锁骨和v字锁骨，两者的区别在于，

一字锁骨是平的，是一种呈“一”

的横线锁骨形状。

v字锁骨是锁骨靠肩膀向上倾斜的，是一种呈“v”

字型的锁骨形状。

对应，一字锁骨的人大多都是平肩，而v字锁骨是因为斜方肌紧张或溜肩、圆肩等不良体态造成的。

培养一字肩的最好方法就是，是锻炼肩部前束和中束。”

接下来，王一茗进入主要话题，

“肩部肌肉又叫三角肌，分为前束、中束和后束。

前束主要负责肩关节的旋内、肩关节水平内收和肩关节屈曲；

中束主要负责肩关节的外展，和肩关节屈曲；

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