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第15章 大脑要每天梳理一遍（第2页）

下午一点左右和小宝宝一起睡午觉，接下来一下午和晚上心情都不焦躁。

下午五点姐姐放学和姐姐开心的玩耍，然后小睡半个小时或不睡，一直到晚上七点多直接睡大觉。

晚上泡脚十五分钟，打开喜马拉雅听书，平静自己内心，反思今天生的事，思考未来，让今天的自己又进一步，每天成长！

晚上最好和小宝宝一起睡觉，或是晚上九点睡觉，这样夜里小宝宝醒了，我也头脑清醒的哄宝宝，能够有精神很快的反应过来安抚小宝宝，让他很快情绪平静下来然后快入睡。

这样我自己不难受，小宝宝也能睡个好觉。

其他时间是自由放松的时间了，我可以随意的安排，可以看自己喜欢的小说或听书或看一篇高质量文章，或看个育儿短视频！

今天能让我进步一点的事：

1喜马拉雅听书一篇

2知乎看一篇高质量文章，成长一点

3看一条育儿短视频，更好的带小宝

4下午一点和宝宝午睡，养精蓄锐

5九点早睡，最好和宝宝一起睡

6看一页书，静心

7运动十分钟:胸部推墙1oo次

8腹直肌运动：腹式呼吸训练腹直肌

9静坐冥想十分钟：放空自己

1o睡前复盘：今天生了什么？我有什么收获？我能学到什么？我如何改进？明天如何更进一步？

有时头脑不清醒，对于今天如何过没有明确的规划，就这样糊涂的一天就过完了，而今天没有任何的成长和进步，可以像这样，把大脑混乱的思绪一条条写下来。

即使不知道写什么也不怕，想到什么就写什么，写着写着大脑就清醒了，看不清的事也清晰了，想不明白的事也想明白了。

让我的大脑越来越清醒，就像这样每天把头脑和生活梳理一遍，每天不断在成长，不断提升我的认知，减少了焦虑和美好，，让我面对生活越来越坦然，让我对未来更期待。

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