“同学们,你们认真观察,你们肯定也知道,那些爱跑步常锻炼同学,比如黑多女同学,‘极限’现象就会出现得早,而且持续时间长,反应强烈。”
柯俊文他们置可否地认同唐师说法。
“那最重要了,们如何面对‘极限’现象呢?”
唐师非常认真地继续传授验:“长跑中出现‘极限’现象时,一定要停下,而要坚持跑下去,要停止运动,必要时可适当降低运动强度,注意控制呼频率和增进呼深度,延缓呼气,都助于消除‘极限’现象缩短它持续时间。”
唐师双手在前上下比划着,嘴里规律地“嘘嘘嘘”
深出气,教着柯俊文他们做深呼。
“对,就像样,节奏地呼,深深呼,但同时能停下脚步。
‘极限’出现,凭着个意志和毅力再继续坚持运动,随着机能调节及内脏器官机能改善,氧供应增加,酸清除加快,植物神中枢惰得到克,极点出现现象及症状就会逐渐消失,生理过程将出现新平衡。”
唐师一直讲,只“极限”
概念和相关应对,凡事爱深到底柯俊文在查阅书籍了解到:“种现象在运动生理学上称‘第次呼’。
此时呼变得均匀而加深,动作感到轻快,适感逐渐消失。”
他更多地了解了一下些知识,书中讲:“‘极限’与‘第次呼’长跑运动中常见生理现象,极限出现早晚,与各体质、训练水平等直接关系。
了在跑步过程中从容面对它们,跑步爱好者平时应加强锻炼,断提高机体对运动适应能力,可延缓极点出现时间和减轻症状。
当极点出现,适当减小运动负荷,加深呼,异常反应可逐渐缓解消失。
随,运动又重新变得轻松、协调,运动能力又提高。”
唐师最说:“克了第一次‘极限’,过了多久又会出现第次‘极限’,仍然能停,用自己毅力突破它,坚持,然突破一个又一个,你就会变得越越强!”
柯俊文就记了唐师话,每天早上到合川体育场跑步,都会跑四圈。
什四圏呢,因体育场标准跑道一圈oo米,四圈正好oo米,与学校田径比赛oo米正好。
跑四圈下,柯俊文只一次极限产生,轻松就能克。
但每次学生运动会,oo米个项目一班基本报名,连体育委员聂世金都爱报,每次脸堆笑叫班长柯俊文报名,然再加上周军江勇什,因一个项目每个班必须得两个以上报名。
柯俊文每次也推脱,做班长他都怕万难,事实上长跑他也比较在行。
另外一个项目:掷铅球也无能敌!
所以每次运动会柯俊文都会报两个项目,班里体育水平确实一般,柯俊文会再报一个跳远项目,免得班上体育比赛报名表难看!
一柯俊文身先士卒起了一定作用,一班三分自农村,专业体育但比蛮力点点优势,所以整个班级管男生女生,在各个项目上也够选。
小个子曹莺飞想到在体育方面也甘落,报了女子ooo米项目,令刮目相看!
十月金秋,红旗招展,合中学秋季运动会就开始了!
欲知事如何,且听下分解!
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