“但愿吧。”
霍特道。
苏业一边听课,一边记关键词,并没有全记全句。
不一会儿,尼德恩老师道“好,现在所有人找个舒服的姿势坐好,接下来,我会使用魔法,封住你们的嘴巴和眼睛。”
苏业心中充满期望,很想知道自己学过的冥想在这个世界有没有效果。
如果有的话,那自己冥想的效率至少会是普通同学的两倍
一身灰袍的尼德恩举起右手,食指轻轻一动,食指上的一枚翡翠戒指发出淡绿色光芒,瞬间笼罩全场。
苏业眼前一片漆黑,喉咙和嘴失去知觉。
在这一瞬间,苏业哪怕早有准备,也生出一丝细微的慌张。
这是第一次感受魔法的力量。
“我到有人很紧张,不要慌,我们依旧坐在草地上,我不会离开大家。
现在,大家可以根据我的话展开想象。
大家想象自己置身于秋日午后的沙滩上,温暖的阳光洒落,沙滩柔软细腻。
我们的对面,就是蔚蓝的琴海,海鸥轻叫,海风习习,海水的咸味在鼻腔中飘荡。
柔和的海浪打在沙滩上,发出哗哗的声音”
听到尼德恩在进行引导冥想,苏业心中却生出一丝抵触。
冥想的方式有很多种,在蓝星学习心理学的正念后,苏业特意找了一个周末,关掉一切电子设备,拒绝与任何人沟通,一个人在家里,使用各种冥想手段。
有想象或转化为外物的冥想法,比如山体冥想法、星空冥想法、湖中冥想法、扫雪法、游鱼法等等。
有调动情感的慈心冥想法。
有自我觉察的五感冥想,包括触觉冥想、视觉冥想、听觉冥想、嗅觉冥想和味觉冥想,还有赤脚行走冥想。
还有最基本的呼吸冥想。
苏业尝试了几十种冥想方式,但最终发现,幻想外物的冥想方法,对自己毫无作用。
经过反复思考比较,再配合一些相关知识,苏业终于明白,不同人对外界的“感知模型”
不同,不要说冥想方法,甚至对冥想的定义每个人都是不同的。
苏业经过不断尝试,发现最适合自己的冥想方式,是与身体相关的,比如五感冥想,比如赤脚行走冥想,比如全身扫描冥想。
最终,苏业选择最基础的呼吸冥想法,配合全身扫描冥想。
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