王铁铮:出差路上,信号很差,到了酒店立刻关注转发。
各位兄弟,我行李箱带了跑鞋,明天早上就看我的打卡训练吧!
鲁庆元:太牛了!
@王铁铮。
是的,两天高考结束了,终于可以休息一下。
@赵嫣然。
马上赢:谢谢大家。
我一定跑出我们兄弟跑团的风采!
……
时间在马上赢不间断的训练中悄悄溜走,转眼一个星期过去了。
在这一个星期之中,奶奶的眼睛彻底恢复,腿脚的行动也自如,现在,很多比较轻一点的家务活,已经不用马上赢做,被奶奶接手了。
兄弟跑团,因为有了微信群,大家不时的在群里面沟通一些马拉松跑步的信息,发一些自己跑步的轨迹图。
马上赢从中学会了很多,也获知了很多原本不知道的马拉松资讯。
6月16日,星期二,天气晴朗,马上赢准时出现在法大操场,准备进行今天的间歇跑训练。
于根法老师,正好今天没有课,办公室又坐不住,就起身到操场溜达,正好全程目睹了马上赢今天的间歇跑训练,手里拿着的秒表,不停的按下,上面显示的数字,带给他巨大的震撼。
经过多次的间歇跑训练,马上赢和李青春也对训练内容,进行了一定的调整。
在距离方面,又增加了一个1600米的间歇跑,5组,以更加充分的刺激马上赢的乳酸阈值。
在每一组的间歇休息时间和配速要求上,也进行了细微的调整。
对马上赢来说,这是一次常规的马拉松备战训练,也是一次超级虐人,充分考验他意志品质的训练。
一上来,就一口气完成了5个1英里的间歇跑,配速3:10,速度不算特别快,但是间歇的训练,更加累人。
跑完之后,马上赢大汗淋漓,大口喘气,在草坪上来回走动,抓紧时间休息,再补充一点水分。
于根法老师,看到马上赢跑完了5个1英里,配速在3:10左右,心中有了计较,他以为马上赢今天的训练已经完成,正准备转身离开。
结果没有走几步,跑道上,马上赢又开始了第二部分间歇跑。
于老师赶紧停下了脚步,继续观察。
刚才忘记按秒表了,等他完成一个间歇再说。
这一次,马上赢跑的是1200米间歇跑,配速2:55。
于老师全程记录了这个数据,心中的惊讶,已经无法用言语表达。
到了最后,马上赢开始用2:40的配速,跑400米间歇的时候,于根法老师已经无法淡定,他在跑道边上高声喊了起来。
“马上赢,你跑得太快了,慢一点吧。”
于老师有点担心,马上赢是自己瞎跑,速度太快,万一跑坏了身体,怎么办?
马上赢太专注,专注于速度的感觉,专注于间歇休息时间,他没有听见于老师的呼喊。
继续在跑道上面飞驰。
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