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第61章 一个超级卷比的日常（第2页）

“第三组开始，！”

“换腿，准备！”

“第一组开始，！”

“第二组开始，！”

“第三组开始，！”

……

她说她是他的教练，感觉一点都没有说错，至于霸王龙橙子那么暴躁一个人，为什么像个小猫咪一样，说啥是啥，在场的所有球员和工作人员都有点不理解。

“俯卧撑，3组x10个！”

“橙子准备！”

“这个动作的标准是，手距略大于肩，大臂和躯干夹角为45度，下沉到大臂到达水平位置为止，主要是提升肱三头肌力量。”

“第一组开始，！”

“第二组开始，！”

“第三组开始，！”

“很好，俯卧撑动作完成，下面将进行球球卷腹+w收缩，也是3组x10个。”

“橙子准备了！”

陈炙听话的躺在球上，双脚和柠檬的双脚对准，获得支撑力，所谓的球球卷腹，其实就是平躺在一个大球上的仰卧起坐，主打一个腰腹的控制力。

“第一组开始，！”

“第二组开始，！”

“第三组开始，！”

“球球卷腹完毕，现在进行w收缩训练。”

陈炙双手各抓起一个大铁盘子，像在练蛤蟆功一样，小臂，胳膊和头，成w姿势，然后跟着柠檬的指令，从1到10，又是三组。

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