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第17章 寒露（第2页）

寒露时节，天气凉爽，慢跑起来非常舒适。

太极拳是一种非常传统的中国武术，具有强身健体、调节身心的作用。

寒露时节，天气凉爽，非常适合打太极拳。

寒露时节，天气渐凉，人们开始注重养生。

此时，煲一些营养丰富的汤品来调节身体，是个不错的选择。

莲藕排骨汤：莲藕富含维生素和矿物质，具有清热润肺、健脾开胃的功效。

排骨则富含蛋白质和胶原蛋白，能够补充身体所需的营养。

将莲藕和排骨一起煲汤，不仅味道鲜美，还能滋补身体。

银耳雪梨汤：银耳和雪梨都是秋季的时令食材，具有润肺止咳、清热降火的作用。

将银耳和雪梨一起煲汤，能够缓解秋季干燥引起的咳嗽、喉咙疼痛等症状。

山药鸡汤：山药是一种营养价值很高的食材，具有健脾益胃、补肾益精的功效。

鸡肉则富含蛋白质和氨基酸，能够提高身体的免疫力。

将山药和鸡肉一起煲汤，不仅味道鲜美，还能滋补身体。

百合莲子汤：百合和莲子都是秋季的时令食材，具有润肺止咳、清心安神的作用。

将百合和莲子一起煲汤，能够缓解秋季干燥引起的咳嗽、失眠等症状。

寒露时节煲一些营养丰富的汤品来调节身体，是个不错的选择。

以上几种汤品都具有润肺止咳、清热降火、健脾益胃等功效，适合不同人群食用。

寒露时节，气温逐渐下降，天气变得寒冷，在穿衣方面，需要注意以下几点。

寒露后，昼夜温差较大，早晚寒意明显。

因此，要选择保暖性能好的衣物，如厚外套、毛衣、围巾、手套等，以抵御寒冷。

采用分层穿衣的方法，可以根据天气变化灵活调整衣物。

内层选择吸湿排汗的衣物，中层穿上保暖的毛衣或卫衣，外层则穿上防风防雨的外套。

足部是人体的重要部位，容易受凉。

在寒露时节，要穿上保暖的袜子和鞋子，避免赤脚或穿凉鞋。

优先选择棉质、羊毛等天然材质的衣物，它们具有良好的保暖性能和透气性，能够让皮肤保持干爽。

深色衣物在寒露时节更适合，因为它们能够吸收更多的阳光热量，提供一定的保暖效果。

戴上帽子和围巾可以有效保护头部和颈部免受寒风侵袭，减少热量散失。

寒露穿衣要注重保暖，根据天气变化及时调整衣物，选择合适的材质和颜色，以确保身体的舒适和健康。

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寒露时节，庄稼们也感受到了季节的变化，在这逐渐寒冷的天气里，它们需要人们的特别关注和照顾。

田野里的稻谷已经成熟，沉甸甸的稻穗在微风中轻轻摇曳。

农民们正忙着收割，他们要赶在寒露到来之前，将稻谷全部收割完毕，以免受到寒冷天气的影响。

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