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第9章 芒种（第2页）

芒种时节，气温逐渐升高，空气湿度较大，适合进行一些强度适中、能够调节身心的户外运动。

以下是一些适合芒种时节的户外运动：

散步芒种时节，草木繁茂，空气清新，是散步的好时节。

散步可以放松身心，缓解压力，增强心肺功能，提高免疫力。

瑜伽是一种身心合一的运动，可以帮助人们放松身心，缓解压力，增强身体柔韧性和平衡力。

芒种时节，气温较高，适合进行一些简单的瑜伽练习，如树式、三角式等。

慢跑是一种有氧运动，可以帮助人们提高心肺功能，增强身体耐力，消耗体内多余的热量。

芒种时节，气温较高，适合在早晨或傍晚进行慢跑，避免在中午时分进行。

游泳是一种全身性的运动，可以帮助人们锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能，增强身体耐力。

芒种时节，气温较高，适合在室内游泳池或户外天然水域进行游泳。

骑行是一种有氧运动，可以帮助人们提高心肺功能，增强身体耐力，消耗体内多余的热量。

芒种时节，气温较高，适合在早晨或傍晚进行骑行，避免在中午时分进行。

总之，芒种时节适合进行一些强度适中、能够调节身心的户外运动，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、骑行等。

在进行户外运动时，要注意做好防晒和防暑措施，避免中暑和晒伤。

芒种时节，天气炎热，人们容易感到疲惫和食欲不振。

为了调节身体，煲一些营养汤是个不错的选择。

绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效。

将绿豆洗净，加入适量清水，煮至绿豆开花即可。

可以根据个人口味加入适量冰糖。

冬瓜排骨汤：冬瓜具有清热利湿、消肿解毒的作用，排骨则富含蛋白质和钙质。

将冬瓜去皮切块，排骨洗净焯水，加入适量清水和姜片，煮至排骨熟透，加入冬瓜继续煮至冬瓜软烂即可。

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荷叶瘦肉汤：荷叶具有清热解暑、升清阳的功效，瘦肉则富含蛋白质和营养。

将荷叶洗净，瘦肉洗净切片，加入适量清水和姜片，煮至瘦肉熟透，加入荷叶继续煮片刻即可。

百合莲子汤：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，莲子则具有补脾止泻、益肾涩精的功效。

将百合和莲子洗净，加入适量清水，煮至百合和莲子软烂即可。

这些营养汤不仅美味可口，而且具有调节身体的功效，可以帮助人们在芒种时节保持健康。

芒种是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。

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