白云小说

第13章 立秋（第3页）

，天气热没有胃口，厌食油腻，体重下降，皮下脂肪减少。

到秋天气候凉爽时，食欲恢复，就要提前补偿夏天的损失，吃点好的，尤其是各种肉，“以肉贴膘”

，补充营养。

然而，现在夏季有了空调，营养更是不缺，许多人都在减肥降脂，很少有人会“苦夏”

体重下降，也就不需要“贴秋膘”

了。

现在北方的暑气是减退了一些，南方的天气仍然相当炎热，近几年雨水较多，很多人过食生冷肥腻，湿气重是普遍现象，所以大部分人不但不用“贴秋膘”

，还应该减少吃肉，关键要注意健脾祛湿。

年老体弱或者久病亏虚的人，也要先提升脾胃运化功能，逐渐增加营养。

夏末秋初，虽然白天气温仍然比较高，但早晚已经逐渐变凉，此时应勤开窗，多吹自然风，尤其是晚上，还是尽量少用空调，以免受凉感冒。

如果实在觉得燥热，建议空调温度设置在28c左右就够了。

“春捂秋冻”

要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、脾肾虚寒等患者不宜“冻”

，健康人群也一定要注意“冻”

得适度。

最好的办法是根据气温变化适当增减衣服，早晚可以多穿一点，也不要过早穿得太厚实，适度即可。

不建议“光膀子”

“光脚”

不穿袜子，胸腹部和足部要注意保暖。

对于确实体虚的人，适当进补是有益健康的。

建议等天气再冷一些，至少秋分、寒露以后再补，现在湿热还比较重，进补容易助湿生热。

中医把虚证分为气血阴阳四个方面，而且药补不如食补，即使是比较平和的煲汤、药膳也要适度、对症，否则反而对身体有害。

正如清代名医郑钦安所云：“病之当服，附子、大黄、砒霜是至宝；病之不当服，（人）参（黄）芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜。”

。

中医认为，秋季是“养收”

的季节，自然界的阳气开始收藏，雨水减少，气候逐渐干燥。

人体也顺应自然，阳气开始内收，津液也随着阳气向体内收藏，出汗减少，小便增加，所以容易出现咽干、口燥、鼻干、大便干、皮肤干燥等现象。

中医理论中，脾主运化水湿，脾胃是人体水液代谢的主要器官，在保证脾胃运化功能正常的基础上，适当多喝水，是预防“秋燥”

最简单也是最重要的手段。

但是喝水也是有讲究的，在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，会给肾脏带来负担，使身体受到危害。

喝水要遵循“少量多次”

原则，小口喝比大口灌更解渴，也利于人体吸收。

立秋后的养生应根据个人体质和实际情况进行，避免盲目跟风和过度养生。

希望这些信息能够帮助您科学合理地进行秋季养生。

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