基础的力量锻炼,很多都不需要器材的辅助,不过即使是似简单的仰卧起坐,俯卧撑,引体向上,也并不是随随便便做下来就能起到效果的,如果没有掌握正确的姿势进行锻炼,反而会对肌肉和关节造成损伤,同时,短时间内进行高强度的训练也会使得这次锻炼的效果适得其反,只有根据自己的身体条件,合理进行规划,才能获得更好的效果。
在锻炼的时候,因为身体运动会导致大量出汗,体内的水分会流失的很严重,在开始锻炼之前的半小时左右要先补充一定的水分,如果要进行剧烈运动,那么最好就是补充一些能量饮料,或者果汁、蔬菜汁。
即使在锻炼过程中和结束后感觉口渴,也不能大口喝水,这样会使得胃部膨胀,影响到呼吸,同时也会降低血液的渗透压,导致心脏负担加重。
苏雅妍一边回忆着刚才获得的资料,一边对照着训练场里屏幕上的动作分解,按照步骤开始活动起来,不过由于现在的她只是处于意识形态,所以并不会感觉到疲劳,但是模拟出来的运动的感觉还是有的,在训练场中所有物理现象和现实世界一模一样,而运动过程中身体各处的感知也同样反馈给她,她甚至能感觉到自己的心跳在加快。
在她进行锻炼的同时,屏幕上那个进度条也以较慢的速度在同步上涨。
为了让自己不至于失去耐心,她在做完一组运动之后就会换其他运动,如此反复,直到进度条涨到100。
现在她并没有感觉到自己身体传来的疲劳,但是精神上的疲劳是无法避免的,试想一下,长时间在脑海中背诵同一个单词,这是多么让人痛苦的一件事。
“宿主已经完成课程,可退出虚拟实境训练场。”
听到魔方的提示,苏雅妍伸展了一下身体,随着整个空间慢慢分解成为细小的方块,她感觉到自己已经恢复了对肉体的控制,发现自己依然躺在床上,她抬头了时钟,果然和在进入虚拟实境之前相比没有任何变化。
“明明只是在自己脑子里运动了一下,为什么会感觉这么累,不行,我要睡一下。”
她连衣服都懒得换,就这么进入了梦乡。
不过在睡着了之后,她的俏脸反而显得有些痛苦。
她做梦了,梦见自己正在做俯卧撑
在城南的一个偏僻的汽车修理厂之内,停着一辆颇为帅气的白色日产z370,华丽而夸张的空气动力套件让这辆车起来颇为张扬,顺着打开的引擎盖里去,似乎车子的引擎经过了大量的改造和优化,车体每个能更换的部位,都没办法找到原厂配件的踪迹。
楚老二正躺在自己的车里,他手上还捏着半截正在燃烧的香烟,似乎正在和谁通话,电话那头传来的声音让他非常的愤怒,可是想到对方的身份,他却不敢有丝毫的怨言。
“给了你这么长时间,我并没有见到我想要的结果,我似乎应该好好的考虑一下,是不是我太高估你了。”
楚老二压制着自己的愤怒,换上一副很是惶恐的样子说道“大哥,请再宽限几天,那地盘明面上是秦志文的,可是背后到底和谁有关系大哥你是知道的,要是随意动手的话,搞不好可是会伤到我们的根本啊”
“我只是要一块地盘而已,你觉得家大业大的苏家会在乎这小小一块地再给你一个月的时间,市局那边已经挡不住了,要是一个月以后还没到手,就别怪哥哥我无情嘟嘟嘟”
“td草”
楚老二狠狠的骂了一句,将手中的电话砸向车外,刚发售的苹果x就这么被摔了个粉碎,显然是气到了极点,“真t不知道这sb哪根筋抽了,就这么一个破地方,忍了这么多年,为什么就不能再等等”
大哥最近到底是怎么想的,他实在没有头绪,一个月前忽然安排自己和刘家一个小辈见了个面,那小辈的意思他是知道的,无非就是上了苏家那个女的,虽然那女的在苏家的地位无足轻重,可人家是大家族,最重的东西就是面子
让自己把那约出来比一场也就算了,至少输赢的结果和他没有任何关系,刘家小辈到时候做出什么出格的事情也牵扯不到他,虽然那天晚上自己确实撞了她一下,但是根据自己对她车技的了解,这种碰撞根本不会造成特别严重的影响。
应该是有人对她的车动了手脚,有极高的可能是大哥亲自派人来动的手,如果那丫头真的死了,那将是他们南城飞车党的末日,可是她没死,只是受了伤,也算是万幸
啧,会不会是大哥大哥了解自己比赛的习惯,就连自己喜欢吓唬对手的弯角都算到了,如果那个时候他没有选择在u型弯动手,而是在直道的话那段路旁边可都是悬崖啊
楚老二不敢继续想下去,凭直觉他认为肯定是有人在给大哥出谋划策,他不愿意相信以前仗义的大哥变成如今这副样子,卑鄙,自私,处处算计
他招了招手,一个小弟很麻利的走到他的车旁边,弯下腰恭敬的等待着命令。
“那些条子走了没有”
“还没,而且秦志文手下那些小弟也没走。”
“嗯秦志文的手下不用管,你只要注意条子就行,只要条子一撤,马上动手对了,拿着钱去重新给我买个电话。”
“明白了。”
着飞奔出去的手下,他叹了口气,手掌轻轻抚摸着自己的车,喃喃道“最后一次了,是时候回家了。”
苏雅妍从睡梦中醒了过来,她无意识的揉了揉眼睛,砸吧着小嘴“我睡了多久。”
到时钟停在中午1点,有些不爽的嘟着嘴喃喃道“睡了3个多小时都没睡够,就连做梦都是俯卧撑仰卧起坐,唉烦死了啊啊啊下午还要锻炼,烦死了烦死了”
在床上嗷嗷叫着滚了两圈,总算是挣扎着爬了起来,感觉身上有些黏黏的,她走进浴室冲洗了一下,随意套上一件背心和短裤,慢悠悠的来到厨房开始做起自己的午餐。
为了配合自己的体能训练,苏雅妍做了一顿富含各种营养的午餐,她需要保证能够摄入充足的卡路里用来为下午的训练做准备。
“我这手艺,去当米其林餐厅主厨应该没问题,嘿嘿。”
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