白云小说

第54章（第2页）

管住嘴，迈开腿。

首先，高热量食物、碳水炸弹、糖油混合物、就不能再吃了。

最近不能再去无限制打卡中华美食小吃，就算想要吃，也要有个限度。

比如一周打打牙祭，或者瘦一斤，奖励自己吃一次。

其次，必须得动起来。

就当是，把自己平时要用来通勤的早晚时间拿来做晨跑，或者夜跑。

小区里面有狗的多，不适合跑步，也怕撞到小孩。

幸亏有任意门，她可以去解锁母校的塑胶跑道，或者去瑞士公园里，氧气充足、光线充足的地方跑步。

后来跑着跑着，她觉得跑步太无聊了，塞着耳机听歌，又对听力不好。

她开始在家里，跟着健身达人练健身操。

有人带着练，运动的过程，相对于不那么无聊。

还有一个问题是每天晚上跑步锻炼，拉伸工作没做到位就会腿痛。

就这么坚持了半个月，她一点都没掉秤。

这可让她愁了。

对她这种运动废物而言，每坚持一次就是对自己毅力的极大挑战。

她已经这么努力了啊！

肥肉，你还要我怎么样？

这天，颜听歆穿戴着运动服，满头是汗，坐在瑞士的躺椅上喝水休息。

宁焕见她跑完步后，表情竟然没有运动后的兴奋而是颓丧，好奇的问道：“怎么不开心？”

颜听歆可绝望了：“最近在减肥，半个月了，一点没瘦。”

宁焕：“你都是怎么减肥的？”

颜听歆：“每天跑步40分钟。

我这段时间连什么油炸食品都不敢吃，大鱼大肉也没碰过。

天天咬牙坚持，天天称体重，每天体重就在0.1，0.2，0.3之间波动，半个月过去了一点没瘦。”

颜听歆绝望的想到：“是不是我现在已经二十几岁了，我的基础代谢能力变差了。

瘦不下来了？”

换句话说，是我老了吗？

第36章

宁焕：“体重并不代表胖瘦。

同样重量下，肌肉和脂肪的体积悬殊三倍。

你如果运动了半个月掉了脂肪，但长了肌肉，你的体重也不会有任何变化。

拥有更多的肌肉，会包裹保护你的骨骼，会让你拥有更高的基础代谢，也会让你更加健康。”

颜听歆猛然抬起头：“你是说我长肌肉了吗？”

颜听歆不是追求极端减肥的人。

在她认为，女生瘦一点，但是有肌肉，是好看的，证明健康。

她也想拥有马甲线。

她握紧拳头，试了试自己的肱二头肌，肱三头肌，没有捏起来鼓鼓的形态。

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