白云小说

第7章 健身和饮食（第2页）

但是都把车停篮球场了，这车玻璃不碎都对不起他。

李星带着范俊杰走到篮球场，根据流程，热身，认真地做每组动作。

这时候的范俊杰是个跟屁虫，很崇拜李星，让他做啥就做啥。

前世范俊杰读大学时候就沉迷健身，把自己练成了大块头。

首先是瑜伽，有助于改善身体柔韧性和姿态。

瑜伽运动不是很剧烈，最好是在瑜伽垫上做，但是现在李星没有。

不过李星已经在网上下单了，过几天才能到。

李星选了一种最常见的瑜伽，哈他瑜伽。

这是最常见的瑜伽形式，强调身体姿势和呼吸控制。

瑜伽是一种源自古印度的身心练习方式，它结合了身体姿势、呼吸控制、冥想和放松技巧。

瑜伽的目的是促进身心健康、增强柔韧性、平衡力量、提高专注力，并达到精神上的平静和放松。

起手山式，非常简单，就和站着没区别，山式是所有瑜伽体式的基础，帮助建立身体意识和稳定性。

站立，双脚并拢，双臂自然下垂。

拉长脊柱，收腹，挺胸，下巴平行于地面。

目视前方，深呼吸。

然后树式，有一点难度。

树式有助于提高平衡感，强化腿部和核心肌群。

站立，一只脚平放地面，另一只脚的脚底贴在支撑腿的大腿内侧，尽量靠近身体中线。

双手合十于胸前或上举过头顶，保持平衡。

瑜伽不仅是一种身体锻炼方式，更是一种生活方式，当然李星没想过印度苦修的苦逼生活，只是单纯锻炼身体。

做完瑜伽，做俯卧撑，小区里还有给老人们用的健身设施，里面有单杠。

李星用单杠完成了今日的引体向上，最后去跑步。

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