出现这4个症状,请立刻停下来休息,不开玩笑
你是否有过这样的经历:一动脑就累、没躺倒就睡,分明在鞭策自己咬牙坚持和努力拼搏,但就是动不起来。
这种做什么都觉得很累的状况,可能并非你意志薄弱,也不是生性懒惰,而是能量条早已触底,“隐性疲劳”
正在悄然堆积。
“疲劳”
是身体“缺电”
了
“疲劳”
与“疲劳感”
是两个概念。
疲劳是实际中的损耗,疲劳感则是大脑感知并传达到意识层面上的信号。
人体的运转就好比充能电池,24小时都处在“充能”
和“耗能”
的动态平衡中。
疲劳就相当于用掉的电量,用得越多,就越疲劳。
疲劳感则是提醒你电量多少的表盘,电量越少,疲劳感越强。
当电量跌入临界点,身体就会向大脑出警告,提醒该进入“省电模式”
并及时充能。
“隐性疲劳”
的危险之处
——不知道自己累了
正常情况下,疲劳感确实能够作为反映我们身体状态的一个较为准确的指标。
然而,疲劳感也是一种融合了生理、心理等多维度因素的主观体验,因此它并不总是准确无误的,反而常常会出错。
当一个人长时间处于“高消耗、低补充”
的状态时,很容易会忘记“不疲劳”
是一种什么样的感觉。
长期把身体置于“低能量、高运转”
的极限状态下,不仅会加剧疲劳累积,更对健康构成严重威胁。
怎样判断
自己有没有“隐性疲劳”
?
1经常脑雾,难以专注
当我们感到大脑反应迟缓、思维卡顿、记忆掉线,仿佛大脑笼罩在一片朦胧的雾中时,我们就可能陷入了“脑雾”
状态。
脑雾和隐性疲劳可能互为表现,即脑雾可能是隐性疲劳的一种外在体现;也可能互为诱因,即隐性疲劳的状态可能加剧脑雾的症状。
2烦躁不安,容易厌烦
当身体处于疲劳状态时,人们可能感到心烦意乱,情绪波动变大。
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