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第61章 一个超级卷比的日常（第3页）

这两个训练主要是为了强化腹部力量，以及肩部的稳定性。

“w收缩训练完成，现在开始叛变者划船训练，3组x每边8次，橙子准备！”

叛变者划船，听起来很是怪异。

但是当陈炙动作做出来的时候，却是一目了然。

就保持俯卧撑姿势，单手一侧向上提哑铃，期间躯干保持端正，不可以跟随扭动，很简单的样子，其实做起来一点也不简单。

这个动作主要是为了强化核心力，又是3组8次，肉眼可见陈炙已经开始喘气了。

但是他还是不打折扣的完成了，下面的训练还多着呢，喘气只是刚刚开始。

“橙子准备！”

“30秒冲刺以及倒退跑x3组！”

这个就简单了，尤其是对陈炙来说，一个暴风起步，直接冲出100米，再倒退着跑回来。

不简单的是，柠檬又用小棍棍抽他了，尤其是倒退跑的时候，一旦被追上了就是一棍子，那是真打啊！

旁边围观的工作人员和各家俱乐部的球星，各自吸了一口冷气，这种训练强度，要不要这么卷啊？

“这种训练可以增强本体感觉能力，提高球员对身体的控制能力，以应对球场上复杂的情况。”

旁边还有解说配音，就是柚子了。

正着跑，反着跑，来来回回的，陈炙已经开始冒烟了，这是刚刚好的样子。

“橙子准备！”

“跪姿反向飞鸟，3组x10次！”

“双膝跪地！”

“手臂外旋！”

“第一组开始，！”

“第二组开始，！”

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